首页-卧龙娱乐/注册平台-2月女人怕“宫寒”喝它祛寒暖宫调理气血化妆品都省了(主管:QQ66306964 主管:skype live:.cid.6c7b79dae5ec9830)汇丰娱乐娱乐注册汇丰娱乐注册上大学时，一到二三月份，看着大街上穿着漂亮裙子的小姐姐们就羡慕不已，而我奶奶却不许我换下厚厚的冬装。“春捂秋冻”这句话我也听了无数遍。虽然表面是一副非常服从安排的样子，可心里想着等我再长大些，奶奶就管不了我了。大学毕业后，生活和工作终于轮到自己安排了！一到初春，我就急着换成单鞋、单衣。要知道，北方的初春可谓春寒料峭，漂亮的代价就是，我也成了宫寒大军的一员。

　　在学习养生的实践中，我越来越明白宫寒的危害。不好好吃饭再加上穿得单薄，运动少，这些都会导致我们的体质越来越虚寒。当身体“变冷”，麻烦也就来了。二三月份，也正是女性朋友“宫寒”的高发时节。因此，女人春季养生，贵在“暖宫”。此时保暖仍然很重要，尤其是暖宫食养更不能停！想让自己在春季更迷人，并不是急于换上春装，而是要宫暖！今天就分享一道炖奶的做法，可用于春季温养体质，祛寒暖宫，因为做法简单，甚至可以用工作中的零星时间就可以制作，千万不要错过。牛奶加“它”煮，5块钱一碗，气血双补面红润，30岁宛如少女！

　　一人份所需食材有：红枣4颗、桂圆干4颗、老红糖10克、枸杞子10粒、生姜4片、牛奶250毫升。您可根据具体食用人数酌情增减。

　　1.预处理生姜。姜清洗干净切片备用。姜皮性凉，姜肉性温，姜皮与姜肉一起食用能起到平衡作用，制作这道炖奶时无需去皮。春夏养阳，秋冬养阴，春天可适量吃姜以养阳气，很多体质虚寒的朋友在春天早上起来都会感到寒冷，这多半说明体寒、体湿。我们在炖奶中加入几片姜，不仅可以驱寒，还能养血化瘀。另外，春季南方多雨，加些生姜还有利除湿。挑选生姜时首页-卧龙娱乐/注册平台-，我们可以闻一下，看上去非常鲜亮，但闻起来有种怪味的，很可能是硫熏过的。

　　2.开始煮制。把清洗干净的红枣、桂圆、生姜片倒入养生杯内，加入少量的清水煮制20至25分钟，水量不要多，没过食材就行，因为后面我们还要加入牛奶。如果您用的是功率大一些的锅具可适量缩短一点时间。补血益气是缓解宫寒的主要方法，其根本就是调理脾胃。不把脾胃调养好，吃再多的补品，气血也不能顺畅，宫寒也不能被缓解。简单说，想要暖宫，我们就得好好吃饭。在日常饮食中，可以加入归脾胃经的食材，红枣就是一种。红枣性暖，养血保血，它健脾胃的效果也很确切。我并不建议您直接生吃干枣，您可以把枣加入汤粥中制熟再吃，这样不仅能保留枣的营养，也更有利消化吸收。桂圆性甘温，食用桂圆也有健脾开胃的作用。值得一提的是，宫寒引起气血不足的朋友还非常容易睡不踏实，这是因为气血虚造成的不安。食用桂圆能安神补气，改善血虚，因此，加入桂圆在这道炖奶中，还可以调整睡眠不好的情况。桂圆每人每天食用3至4颗就可以，不要过多。

　　3.加入牛奶。倒入牛奶再次启动养生杯，加热5分钟，温热一下奶就可以。在制作牛奶类的甜品或滋补汤羹时不要用牛奶直接煮其他的食材，因为牛奶是不宜久炖的，长时间高温加热的牛奶营养成分损失很大，喝再多也是浪费了。因为受经期影响，女人在35岁后就会出现骨钙质流失的现象。因此有必要有计划地通过饮用牛奶来进行预防性补钙。日常暖宫应补充富含蛋白质、活血化瘀的温补饮品，用牛奶做饮品的基底再好不过。如果您不需要严格控制脂肪的摄入，炖奶时建议使用全脂牛奶，这样炖出的味道更浓郁。

　　4.加入红糖。牛奶被温热后，放入红糖再焖上3-5分钟，您可以用勺搅动一下，加快红糖溶化。有的小伙伴在做炖奶时，把所有的食材都一股脑投入到器皿中一锅儿炖起来，省事是省事儿，但并不科学。如果您不考虑营养价值，只图省事儿，我就不多啰嗦了，但如果想做有效的食养，还是建议您尽量注意投料的时间和先后。大部分女性朋友都会有体质虚寒的情形，只是程度不一。红糖可活血化瘀，因此，坚持食用红糖可有效改善宫寒。此外，春季饮食讲究少酸多甘，甘味的食材能和中助脾。养好脾胃是补血暖宫的前提，因此红糖是这道炖奶必须加入的食材，不要省略，否则暖宫效果会有所减弱。选红糖要选这种老红糖，而不是赤砂糖。赤砂糖是加工砂糖产生的工业尾料，常吃还有可能会对身体不利，所以大家在购买时应加以辨别。

　　5.加入枸杞。枸杞不要过早加入，趁热喝之前加入清洗干净的枸杞即可，防止过早加入反而破坏它的色泽和营养。女子以血为本，以肝为先天。女人气血不足，重在养肝。因此，想宫寒回暖，汇丰娱乐就一定要从养血做起。枸杞除了有护肝养肾的作用，它还有促进肝细胞再生的效果，因此也是保肝护肝的好食材。日常保养每日每人吃10粒左右即可。

　　1.用养生杯制作汤羹时水量要掌握好，总体液体控制在杯口九分以下为宜，这样既足够一个人食用的量，也不会出现溢出的现象啦。